delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Bent u verstrikt in het web van rage van gewichtsverlies en onbeperkte tegenstrijdige informatie op internet? Hopelijk ben je nog niet het slachtoffer geworden van een van deze rages, verspil je geld en tijd met de hoop een paar pond te verliezen, alleen om nog veel meer terug te krijgen. Ik weet het, het is verergerend en miljoenen mensen delen je pijn. Hieronder beschrijf ik verschillende mythen die je nu misschien ideaal doet om te proberen af te vallen. Als u dat bent, stop dan met het verspillen van uw tijd en geld.
Mythe # 1) Afvallen vereist hongerpijn
Het feit is dat wat je eet veel belangrijker is dan hoeveel je eet. Als je niet genoeg eet, zal je metabolisme vertragen, waardoor je lichaam vet wil opslaan. Als gevolg hiervan zal uw aanvankelijke gewichtsverlies voortkomen uit water en spieren, in plaats van vet.
Je moet proberen om gezonde voedingskeuzes te consumeren en die voedingsmiddelen (en dranken) te bewaren die veel vet, suiker en calorieën bevatten voor speciale gelegenheden. Ja, je kunt die ongezonde voedselkeuzes van tijd tot tijd hebben, in feite wordt het aangemoedigd. Zonder zo nu en dan een cheatmeel of snack, zul je gefrustreerd raken en je doel uit het oog verliezen. Houd er rekening mee, ik zei een cheat maaltijd, geen cheat -dag. Ik zie te veel mensen die cheat -dagen doen, wat veel te veel is voor je lichaam om van een gewichtsverliesplan af te komen.
Mythe # 2) Eet helemaal geen vet
Dit is een heel oude en populaire mythe. Uw vetinname moet beperkt zijn tot ongeveer 15% van uw algehele dagelijkse calorie -inname. Vet is nodig in elk dieet om uw gewrichten te smeren, houdt uw huid soepel en elastisch, levert een energiebron, helpt uw zenuwstelsel op de juiste manier en meer te functioneren. Olijf, lijnzaad en visolie zijn goede bronnen van vetten. Vetten om te vermijden zijn verzadigde vetten en gehydrogeneerde vetten (ook bekend als transvetten).
Mythe # 3) Vermijd koolhydraten
Je hebt dit zeker eerder gehoord: “Koolhydraten zijn slecht voor je en moeten worden vermeden”. Deze mythe is de laatste tijd trending geweest omdat rage -diëten zoals Atkins en de copycats veel meer worden en veel populairder. De waarheid is dat koolhydraten een matige hoeveelheid calorieën hebben (ongeveer de helft van veel als vet). Basiskoolhydraten (suiker) moeten beperkt zijn, maar complexe koolhydraten: volkoren en zetmelen bevatten veel voedingsstoffen. Het probleem met koolhydraten is portiecontrole. Te veel mensen eten in restaurants met aanzienlijke portiegroottes geladen met 5 keer de hoeveelheid koolhydraten die nodig zijn voor een bepaalde maaltijd. De beste manier om uw koolhydraten te bedienen, is door voor uzelf te koken.
Mythe # 4) Vlees is de enige manier om voldoende eiwit te krijgen
Vlees is een geweldige bron van eiwitten, maar het is zeker niet de enige bron. Vlees kan ook veel vet en natrium bevatten, zodat veel mensen op zoek zijn naar alternatieve eiwitbronnen. Eiwitten zijn een uitstekende eiwitbron en dat geldt ook voor verschillende groenten en peulvruchten zoals erwten, spinazie, spruitjes en broccoli.
Mythe #5: Oefen minimaal 30 opeenvolgende minuten om een effectieve calorie -brandende training te krijgen
Volwassenen moeten minimaal 4 dagen per week een trainingsregime aan een trainingsregime aangaan. Onderzoek heeft aangetoond dat de activiteit niet in één keer hoeft te worden gedaan. De routine van 30 minuten kan worden opgesplitst in twee intervallen van 15 minuten en dezelfde gezondheidsvoordelen leveren.
Mythe #6: Vegetariërs en veganisten zijn gezondere eters dan carnivoren
Vegetariërs eten gemiddeld minder calorieën en minder vet dan carnivoren (niet-vegetariërs). Vegetariërs kunnen echter eetkeuzes maken die bijdragen aan het verkrijgen van gewicht door het eten van grote hoeveelheden vetrijke, caloriearme voedingsmiddelen en voedsel met weinig voedingswaarde. De term vegetariër is niet synoniem met gezondheid.
De beste manier om er zeker van te zijn dat u een goed uitgebalanceerd, voedingsrijk dieet krijgt, is door veel meer hele voedingsmiddelen en minder verwerkte, voorverpakte voedingsmiddelen te eten en zoveel mogelijk uit te eten. Maak een af en toe een traktatie uit eten, maar probeer zelf veel van je maaltijden te bereiden en je zult op weg zijn naar een gezondere, slankere levensstijl.
Met uw nieuw gevonden kennis van gewichtsverlies, koop uzelf een dek van mijn nieuwe uitvinding, Stack 52, gewichtsverlieskaarten.
Deze gastpost is geschreven door Michael Volkin, maker van Stack 52 (momenteel ondergaat crowdfunding), de meest speciale en leuke manier om af te vallen.
*Afbeelding met dank aan freedigitalphotos.net
Als je dit bericht leuk vond, heb je misschien plezier in deze verhalen.
Bezig met laden…
var MarketGidDate = neW date (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444
Link naar dit bericht: Gebraden! 5 Mythen voor gewichtsverlies die je zullen laten huilen
Gerelateerde herfst/wintermedicijn Kast Essentials
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen