Nadat je een baby hebt gekregen, gaat je lichaam met een achtbaan van veranderingen. Heck, als je verwacht en nadat je de baby hebt gekregen, gaat je lichaam met een achtbaan van veranderingen. Hoewel zwangerschap een mooi, magisch en gekke ding is, doen onze lichamen veel ongelooflijke dingen die zowel stressvol als moeilijk kunnen zijn in je geest, lichaam en ziel. Hoe kunt u precies helpen met de wijzigingen van het postpartum? Met postpartum massages, mijn best.
Postpartum Massage: waarom elke moeder er een nodig heeft!
Massages zijn ongelooflijk en ze kunnen zoveel doen voor niet alleen je lichaam, maar ook voor je geest en je algemene welzijn. Massages worden geacht mensen te helpen ontspannen, stress te verminderen en spieren los te maken, maar een postpartum -massage kan nog meer doen voor je recupererende lichaam.
Wat kan een postpartum -massage doen?
Postpartum massages helpen met een veelheid van dingen, hoe de beste van allemaal, ze helpen het algemene genezingsproces te versnellen.
Ontspanning en stressverlichting
Als het correct wordt gedaan, kan een postpartum-massage een heel nieuw gevoel van ontspanning tot stand brengen en een paar van je moedersessieve stress verlichten. Het hebben van een nieuw kind is moeilijk werk. Of het nu je allereerste baby is of je vijfde, die bitbundels benadrukken je en maken je gespannen. Als moeder maak je je zorgen over alles. We behandelen zoveel stressoren in onze dagelijkse operaties en dat ze ons gespannen en gestrest maken.
Een postpartum -massage zal je dat beetje ‘ik’ tijd bieden dat iedereen nodig heeft. We kunnen nauwelijks 5 minuten alleen in de badkamer krijgen, dus een uurmassage door een erkende postpartum masseuse kan echt je lichaam en geest goed doen.
Als een deskundige massage buiten uw budget is, is dat prima! Vraag je partner om je een massage te geven met Dr. Teal’s Relax & Relief Body Oil (het ruikt zo goed!). Laat ze de lichten dimmen, trek wat rustgevende muziek aan, en vertel ze dat het allemaal om jou gaat. Het zou zowel vredig als kalm in de kamer moeten zijn. Als ze aanwijzingen vereisen over wat een geweldige postpartum -massage zou moeten opnemen, laat ze dan uitchecken dit boek: Mom Massage: A Handbook voor het elimineren van de ongemakken van zwangerschap. Het biedt veel informatie over postpartum angst en massagemethoden tijdens de zwangerschap, arbeid en postnatale. Koop daarom dit boek voor uw partner terwijl u verwacht en vraagt zich om reguliere massages tijdens uw zwangerschap en daarna! Dit is een win-win!
Verminderde zwelling van postpartum massage
Massages helpen spieren los te maken en de bloedstroom te stimuleren. Wanneer u een postpartum -massage krijgt, zal de massage uw bloedstroom stimuleren die kan helpen om elk type zwelling dat u heeft te verminderen.
Bijvoorbeeld; Als je zowel in je voeten als in handen hebt wanneer een masseuse ze masseert en dan aan de rest van je lichaam werkt, worden die vloeistoffen in je voeten en handen verdeeld over de rest van je lichaam, dus reduceren De hoeveelheid vloeistof die u in een specifiek gebied heeft.
Regulering van hormonen
Onze lichamen creëren veel hormonen tijdens evenals na de zwangerschap: progesteron, oestrogeen, cortisol, relaxine, prolactine, evenals oxytocine. (Ik weet zeker dat er meer is, maar laten we onszelf hier niet overweldigen.) Dat is veel hormonale aanpassingen voor iedereen! Een postpartum -massage gaat helpen met al deze hormonen. Massages helpen mensen te ontspannen die cortisol vermindert (uw stresshormoon), kan de pijn verminderen die u kunt voelen uit uw relaxinhormonen (dat koppige hormoon dat verantwoordelijk is voor de pijn die u in uw ligamenten voelt), en kan helpen bij de melkproductie door de melkproductie door Stimuleer uw prolactine (melkhormoon) evenals uw oxytocine (arbeidshormoon).
Verhoog de melkproductie met een postpartum massage
Weet je nog dat prolactine -hormoon dat we zojuist hebben besproken? Het is verantwoordelijk om uw lichaam in staat te stellen melk te creëren. Een postpartum -massage zal uw lichaam in staat stellen te ontspannen en uw prolactine -hormonen in staat te stellen te stijgen. Een borstmassage kan iets zijn dat u zich meer op uw gemak voelt om zelf te doen of uw partner in staat te stellen te doen. Borstmassage kan u ook helpen om verstopte kanalen of zelfs mastitis te krijgen.
Hulp bij veel betere slaap
Massages ontspannen en helpen de eenvoud onze geest en ons lichaam. Als u een postpartum -massage krijgt, kunt u geloven dat u veel pijn, pijnen hebt, evenals stressoren die u ‘s nachts wakker houden. Als je een massage krijgt, kun je je meer ontspannen en op zijn gemak voelen.
Massages zijn eveneens vermoeiend. Wanneer de massagetherapeut u een postpartum -massage biedt, gaan ze veel vloeistof verplaatsen zoals we eerder hebben genoemd, en helpen ze ook bij al die hormonen. Dit is veel voor je lichaam om te hanteren en het zal je natuurlijk verslijten. Als moeder voor een pasgeborene ben je moe zoals het is. De massage gaat u ontspannen en SIMPLiciteit een paar van die pijnen die je nog steeds hebt en je in een mooie, ontspannen, diepe slaap sturen.
Vecht na de bevalling angst met een massage
Postpartum angst is echt. Ik bedoel extreem echt. Het kan je raken als een ton stenen of het kan langzaam op je kruipen. Na een baby te hebben gekregen, kunnen je hormonen rond de locatie zijn, evenals de waarheid dat je lichaam er totaal anders uitziet, draagt niet bij aan het ‘goede gevoel’. Het krijgen van een postpartum -massage kan helpen bij het houden van dat vervelende hormoon, Cortisol. Relaxen en het ontdekken van een beetje een beetje “ik tijd” kan ervoor zorgen dat iedereen zich beter voelt. Het is ongelooflijk precies hoe slechts een uur verwennerij en ontspannende kan uw humeur wijzigen. Als u zich depressief voelt, zorg er dan voor dat u de leverancier van uw gezondheid en welzijnszorg onmiddellijk laat begrijpen. Je hoeft niet alleen met angst na de bevalling te gaan. Ze zullen u verder kunnen begeleiden naar een behandelplan dat geschikt is voor u.
Vragen over postpartum massage:
Nu je je baby hebt gekregen, en je hebt geslapen (misschien), maak je je misschien zorgen over postpartum massages. Zijn ze veilig? Wanneer kun je beginnen met massages? Hoe vaak kunt u ze precies krijgen?
Welke posities zijn veilig?
Allemaal! Nu je bitbundel uit is, kun je weer op je buik liggen! Als uw borsten echter zowel ontstoken als pijnlijk zijn, is het leggen op uw buik misschien geen geweldige keuze voor u. Als dit het geval is, vraag dan uw massagetherapeut of u aan uw zij kunt liggen terwijl u uw massage krijgt. Massages gaan allemaal over ontspannen, dus zorg ervoor dat u zo comfortabel mogelijk bent.
Je kunt ook lange tijd helemaal plat op je rug liggen. Woohoo! Wie zou hebben geloofd dat Laying Flat zo vreugdevol kan zijn? Wanneer u op uw rug ligt, kan uw masseuse uw buik, voeten, benen, handen, en borst masseren. Dit gaan allemaal helpen bij het verminderen van je zwelling, het verbeteren van je genezing en ze voelen zich gewoon goed.
Wanneer kun je beginnen met het krijgen van postpartum massages?
Je kunt beginnen met het krijgen van postpartum massages zodra je je er voor voelt en zolang je maar goedkeuring krijgt van je arts. Massages zijn therapeutisch voor uw lichaam en geest, en het is altijd belangrijk om met uw arts te inspecteren voordat u begint met een nieuwe gezondheidszorgroutine. Sommige vrouwen beginnen de week dat ze de baby hebben, evenals anderen wachten op een maand of zo. Doe wat goed voelt voor jou. Het is altijd belangrijk om naar je lichaam te luisteren, maar het is nog belangrijker om ernaar te luisteren tijdens zowel na de zwangerschap wanneer je en je lichaam met zoveel veranderingen gaan.
Hoe vaak?
Dit is nog een keer dat u naar uw lichaam moet luisteren en moet doen wat goed aanvoelt. Begin langzaam, zodat je jezelf niet draagt om het kind te voeden en dan naar afspraken te rennen. Doe gewoon wat goed voor je voelt!
Hoe ontdek ik een geweldige postpartum masseuse?
Wanneer u op zoek bent naar een geweldige postpartum massagetherapeut, zijn er een paar dingen waar u naar wilt zoeken. Zoek naar een therapeut die een vergunning heeft, inspecteer hun opleiding en elk type andere referenties die ze kunnen hebben. Je kunt ook goede vrienden vragen om suggesties of ga je gang en vragen Great Ol ’Google. Als je er een ontdekt die je misschien wilt proberen, bekijk je hun evaluaties online. Probeer je er nog steeds een te ontdekken die je leuk vindt? Probeer amtamassage.org of abmp.com/public.
Dus tot slot …
Over het algemeen zijn postpartum massages nuttig voor bijna alle postpartum vrouwen. Zelfzorg wordt niet vaak besproken of geprioriteerd, maar het is belangrijk om fysiek en psychologisch sterk te zijn. De tijd nemen voor jezelf om na te denken, te ontspannen en een solide te hebben geloofd zonder een huilende baby is belangrijk in de postpartumwereld. Postpartum angst is allemaal net zo goed typisch en extreem zelden besproken. Zorg ervoor dat u tijd ontdekt om te ontspannen en tot rust te komen. Als je gestrest bent en in pijn, zal je baby het zo goed voelen en ze dan ook gestrest maken.
Massages na de bevalling zijn uiterst nuttig bij het helpen van het lichaam en de geest genezen. Stel jezelf in staat om je ontspannen en verjongd te voelen. Je verdient het!
Je kunt ook leuk vinden:
Postpartum buikbinding; Zowel de voor- als nadelen
Hoe maak je een padsels: eenvoudige tips voor eenvoud postpartum pijn
Pasgeboren fundamentals checklist; 15 dingen die je echt nodig hebt