Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Uit een recente studie van de National Sleep Foundation bleek dat veel meer dan de helft van de Amerikanen niet elke avond niet genoeg slaapt, dus het is geen wonder dat talloze van u zich door energie uitgehongerd voelen. Hoewel veel meer slaap zeker een optie is – het is waarschijnlijk volledig onrealistisch voor drukke moeders die jongleren met de vele druk om een vrouw al elke dag te zijn. Hier zijn er een paar van Peggy Hall, een nationale wellness -expert bij Oregon Chai:
Haal gewoon adem. Diepe ademhaling helpt uw bloed te laten pompen (en geeft u een zuurstofboost), samen met u te helpen veel meer op hun gemak te voelen. Het is ook heel gemakkelijk om overal 10 diep adem te halen – van metro naar het winkelcentrum. Ik doe dit meestal ‘s avonds tijdens het bekijken van televisie.
Krijg die vloeistoffen. Het niet krijgen van voldoende vloeistoffen impliceert dat je lichaam harder werkt (en veel meer energie opgebruikt). Gehydrateerd blijven impliceert niet dat je vastzit alleen maar water – in feite zal cafeïnehoudende drankjes zoals Oregon Chai je een extra schok van energie geven om je op de been te houden. Dit is een uitdaging voor talloze van ons. Ik ontdekte dat als ik de hele dag een waterfles bij me draag, het me helpt om ervoor te zorgen dat ik de vereiste hoeveelheid vloeistoffen krijg.
Maak een wandeling. (Of een wandeling, of een fietstocht, of doe zelfs maar een paar springende jacks.) Hoewel het misschien contra -intuïtief lijkt, zal het verhogen van je activiteitsniveau ook je energie verhogen! Ik probeer te kiezen voor een wandeling minstens vier keer per week. Als het weer te warm is in uw omgeving of te koud, probeer dan wat winkelcentrum wandelen.
Als je een uitdagende tijd hebt om ‘s nachts in slaap te vallen, kan dit te wijten zijn aan stress. In sommige gevallen worden moeders zo druk dat we voor onszelf geen tijd vinden. Dit veroorzaakt spanning op ons lichaam, wat kan leiden tot slapeloosheid, depressie en zelfs hartaandoeningen. Zorg ervoor dat je ‘ik tijd’ plant, zodat je opnieuw kunt opwinden.
Gerelateerde 5 eenvoudige manieren om een kamer veel rustiger te maken
Mijn man neemt de kinderen ongeveer twee of drie keer per week weg, zodat ik wat ‘ik tijd’ kan krijgen. Ik vertel mijn nieuwsgierige vierjarige dat ik dit nodig heb, zodat ik een betere mama kan zijn. We noemen het, “Mama Time.” Ik heb het hele huis voor mezelf en ik breng meestal de tijd door met sporten, mijn favoriete tv -show inhalen, of ik neem een goed lang bad met lavendelbadzouten. Ik zorg er ook voor dat ik een goede hete kopje Oregon Chai Tea heb. Wat doe je tijdens je “ik tijd”?
Bespreek dit op ons forum
*Openbaarmaking: ik ontving een mok, mok warmer en 10 oz bus van Oregon Chai Tea Latte Mix van Oregon Chai in ruil voor dit artikel.
Link naar dit bericht: Op zoek naar een aantal natuurlijke energieboosters?
5/5
(1 beoordeling)
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel