delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Oktober is aan de gang dat Halloween op slechts enkele weken verwijderd is! We begrijpen dat alleen heerlijke, prachtige en suikerhoudende verleidingen vereist. Hoewel ze moeilijk te weerstaan zijn, betekent dit niet dat je je dieetplan volledig moet breken om te genieten van het seizoensgebonden tarief. Licentie -voedingsdeskundige, Personal Trainer en Oefening Physioloog, Franci Cohen, deelt haar recepten voor de herfst waarmee uw knoppen deze keer niet uitkomen.
Lowfat privé appeltaarten in hun eigen schelp
Ingrediënten: – Taartbodem – 6 Granny Smith Appels– 1/4 kopje suiker– 1 eetl bruin suiker – 1/2 theelepel kaneel
Voor de vulling: 1. Prewarm oven tot 375 graden2. Snijd de bovenkant van 4 appels af en elimineer de binnenkant met een lepel of primeur. Wees uiterst voorzichtig, om de schil niet te puncteren! 3. Met de 2 extra appels, elimineer je de huid en snijd ze extreem dun. Deze appelstukken zijn de vulling voor de kleine appeltaarten.4. Gooi de appelschijfjes in een staking en meng met suikers en kaneel. Schep gelijkmatig in elk van de 4 holle appels.
Voor de topping: 1. Rol taartbodem uit en snijd in 1/4 inch strips. OPMERKING: je kunt ook een strook gebak aan de bovenkant van de appel toevoegen praktisch als Aliner om een beetje veel meer structuur en zoetheid aan de taart toe te voegen.2. Bedek de bovenkant van de appel in een roosterpatroon met taartbodemstroken.3. Locatie appels in een 8 × 8 -pan en voeg net voldoende water toe aan de afdekking van de bodem van de pan. Bedek met folie en bak 20-25 minuten. 4. Elimineer folie en bak een extra 20 minuten of tot de korst goudbruin is en gesneden appels zijn zacht
Gerelateerde voordelen voor gezondheid en welzijn van knoflook en waarvoor het geweldig is
Ghostly Chocolate Pretzel -staven:
Ingrediënten: – 1 doos gezouten krakelenstangen– 16 oz fijne witte bakchocolade – een eetbare inkt zwarte bakmarkering – waxpapier
Routebeschrijving: 1. Smelt chocolade in dubbele ketel of op het fornuis 2. Dip 1 uiteinde van een krakelingstang in gesmolten chocolade om krakeling te bedekken ca. 2 ″ omlaag 3. Leg met chocolade bedekte pretzels op met vet papier omzoomd lade4. Herhaal dit met blijven pretzels totdat ze allemaal bedekt zijn met chocolade5. Locatie bakplaat in de vriezer gedurende 5 minuten tot chocolade Hards6. Elimineer de krakelingsbak uit de vriezer en gebruik bakmarkeringen, teken enge spookachtige gezichten op de pretzels. Je spookachtige krakelen zijn bereid om te eten!
Pompoen cranberry kleine ontbijtmuffins:
Ingrediënten:-1 kopje bloem voor alle doeleinden-1 kopje havermeel (of verse haver fijn gemalen in een bloem)-3/4 kopje suiker– 1 theelepel bakpoeder– 1/4 theelepel zout– 1 1/2 theelepel kaneel– 1/4 theelepel nootmuskaat – 1 1/4 kopjes ingeblikte pompoenpuree– 1 groot ei, licht geslagen– 1/4 kopje canola olie – 1 kopje magere melk– 1 kopje verse veenbessen
Routebeschrijving: 1. Verwarm de oven voor op 350 graden.2. Spuit een kleine muffinpan met anti -aanbak kookspray. 3. Integreer in een grote kom bloem, suiker, bakpoeder, zout, kaneel, evenals nootmuskaat. 4. Integreer pompoen, geslagen ei, olie en melk in een aparte kom. 5. Maak een put in droge ingrediënten en DDD -pompoenmix en roer op tot het gecombineerd is. Ten slotte, vouw er veenbessen in. 6. Vul muffinbekers en bak 17-22 minuten.
Ontmoet Franci Cohen: een no-nonsense methode voor fitness, gezondheid en wellness & your lifehttp: //francicohen.com Franci Cohen is een personal trainer, gelicentieerde voedingsdeskundige, trainingsfysioloog, evenals ontwikkelaar van SpiderBands®, een cardio-resistentie Training die gebruik maakt van de zwaartekracht en je lichaamsgewicht met andere intense trainingsmodules zoals terugtrekken, kickboksen en binnen fietsen. Met meer dan 18 jaar ervaring is Franci een steunpilaar geweest in de fysieke fitheid en de voedingsindustrie. Franci gelooft in een moeilijke methode voor fysieke fitheid en gezondheid. “We hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven ons fysieke fitnesswake-up telefoongesprek en het kan een krachtige katalysator zijn voor verandering,” zegt Franci. “Helaas proberen talloze mensen te compenseren en proberen ze alles in één keer aan te passen, wat een ramp is. Het aanbrengen van langdurige aanpassing omvat het gaan met fasen die niet noodzakelijkerwijs L zijninar. Mensen variëren en verschuiven tussen de fasen. Als je precies weet hoe je met hen kunt verhuizen, kun je brengen waar je wilt zijn. ”
Franci besteedt veel van haar tijd aan Fune Fitness, een speciaal fysiek fitnesscentrum in Brooklyn, NY en blijft de fysieke fitnessklassen van groepsfitnes instrueren, klanten trainen en haar standpunt uitbreiden op alle gebieden van fitness, voeding, voeding en voeding, evenals welzijn. Ze stijgt verschillende fysieke fitnessmodules en trainingsprogramma’s voor haar klanten die de meest efficiënte en prominente producten, tools en beschikbare trainingsapparatuur gebruiken. “Oefening is een van de meest essentiële dingen die je kunt doen voor je gezondheid, maar in sommige gevallen is het moeilijk om gewoon gemotiveerd te worden. Mijn doel is om het zowel leuk als fascinerend te houden door out-of-the-box-programma’s te produceren die mijn klanten verbazen met zowel de ingenieuze aard van de klassen, naast de snelle resultaten die ze in hun lichaam zien! Mijn lessen zijn de opperste speeltuin waar fysieke fitheid aan het plezier voldoet, evenals niets verboden is! ”
Link naar dit bericht: gezonde herfstvoorkeur behandelt
Gerelateerd Het is back-to-school seizoen-tijd om te beginnen met koken met je kinderen!
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen